No products in the cart.
Cuộc sống ở Nhật
Các loại trà giúp ngủ ngon phổ biến ở Nhật Bản, review chia sẻ
Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Trong nhiều thế hệ, người Nhật Bản đã sử dụng trà để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số loại trà được biết đến với khả năng thúc đẩy giấc ngủ, cùng với những lợi ích và cách pha chế chi tiết, nào cùng Fancl Việt Nam khám phá nhé!
Trà Hojicha
Trà Hojicha là một loại trà xanh rang có hương vị thơm nhẹ và dễ chịu. Quá trình rang làm giảm hàm lượng caffein, giúp bạn dễ dàng thư giãn trước khi đi ngủ.
- Lợi ích: Không chứa caffein, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Cách pha chế: Cho 2 muỗng trà Hojicha vào ấm pha trà và đổ 300ml nước nóng (80-90°C) vào. Ngâm trong 3-5 phút, sau đó lọc ra và thưởng thức.
Trà Mugicha
Trà Mugicha là một loại trà lúa mạch rang có hương vị thơm mát và hơi ngọt. Nó có hàm lượng caffein rất thấp, phù hợp cho những người nhạy cảm với caffein.
- Lợi ích: Không chứa caffein, giàu chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Cách pha chế: Cho 1 muỗng canh lúa mạch rang vào ấm pha trà và đổ 300ml nước nóng (100°C) vào. Ngâm trong 5-7 phút, sau đó lọc ra và thưởng thức.
Trà Genmaicha
Trà Genmaicha là một loại trà xanh trộn với gạo lứt rang. Sự kết hợp này tạo nên một loại trà có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Hàm lượng caffein thấp giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
- Lợi ích: Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng
- Cách pha chế: Cho 2 muỗng trà Genmaicha vào ấm pha trà và đổ 300ml nước nóng (80-90°C) vào. Ngâm trong 3-5 phút, sau đó lọc ra và thưởng thức.
Trà Kukicha
Trà Kukicha là một loại trà làm từ cành và cuống của cây trà xanh. Nó có hương vị nhẹ và dễ chịu, gần như không chứa caffein.
- Lợi ích: Không chứa caffein, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Cách pha chế: Cho 2 muỗng trà Kukicha vào ấm pha trà và đổ 300ml nước nóng (80-90°C) vào. Ngâm trong 5-7 phút, sau đó lọc ra và thưởng thức.
Trà Bancha
Trà Bancha là một loại trà xanh được thu hoạch từ lá già của cây trà. Nó có hương vị nhẹ và chứa ít caffein hơn các loại trà xanh khác.
- Lợi ích: Không chứa caffein, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe xương
- Cách pha chế: Cho 2 muỗng trà Bancha vào ấm pha trà và đổ 300ml nước nóng (80-90°C) vào. Ngâm trong 5-7 phút, sau đó lọc ra và thưởng thức.
Bảng so sánh lợi ích, thành phần các loại trà ngủ ngon thảo mộc Nhật Bản
| Loại trà | Hàm lượng caffein | Lợi ích | Cách pha chế |
|---|---|---|---|
| Hojicha | Không chứa caffein | Chống oxy hóa, tim mạch | Ngâm 3-5 phút với nước nóng 80-90°C |
| Mugicha | Rất thấp | Dinh dưỡng, năng lượng | Ngâm 5-7 phút với nước nóng 100°C |
| Genmaicha | Thấp | Chất xơ, tiêu hóa, năng lượng | Ngâm 3-5 phút với nước nóng 80-90°C |
| Kukicha | Không chứa caffein | Chống oxy hóa, tim mạch | Ngâm 5-7 phút với nước nóng 80-90°C |
| Bancha | Thấp | Chống oxy hóa, xương khớp | Ngâm 5-7 phút với nước nóng 80-90°C |
Ngoài ra, để cải thiện giấc ngủ giúp ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn bạn có thể khám phá thêm các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ của Fancl làm từ thảo mộc thiên nhiên dưới đây:
679.000 ₫
405.000 ₫
Kết luận
Các loại trà giúp ngủ ngon phổ biến ở Nhật Bản có thể hỗ trợ đáng kể cho giấc ngủ của bạn. Với hàm lượng caffein thấp hoặc không chứa caffein, cùng với các lợi ích sức khỏe khác, chúng có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Hãy thử các loại trà này và tìm ra loại trà phù hợp nhất với nhu cầu của bạn để tận hưởng một giấc ngủ ngon và sảng khoái hơn.
Từ khóa:
- Trà ngủ ngon Nhật Bản
- Trà Hojicha nhật bản
- Trà Mugicha của nhật 2024 2025
