No products in the cart.
Blog
Calories là gì, bảng calo thực phẩm hàng ngày phổ biến nhất
Hôm nay, Fancl Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu về calo, một khái niệm rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.Calo là đơn vị năng lượng được sử dụng để đo lượng năng lượng trong thực phẩm và đồ uống. Khi chúng ta ăn, cơ thể chúng ta sẽ chuyển đổi calo trong thực phẩm thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Việc nạp đủ calo rất quan trọng để duy trì sức khỏe và hoạt động thể chất, nhưng nạp quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân.
Các loại calo phổ biến
Có ba loại calo phổ biến:
- Carbohydrate: Carbohydrate cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm gạo, mì ống, bánh mì và trái cây.
- Protein: Protein rất quan trọng cho việc xây dựng và sửa chữa các mô. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng và đậu.
- Chất béo: Chất béo là nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất béo bao gồm bơ, dầu và các loại hạt.
Bảng calo thực phẩm hàng ngày phổ biến nhất của người Việt
Dưới đây là bảng calo của một số loại thực phẩm hàng ngày phổ biến nhất:
| Thực phẩm | Calo |
|---|---|
| Gạo trắng nấu chín (1 chén) | 206 |
| Mì ống luộc (1 chén) | 221 |
| Bánh mì trắng (2 lát) | 130 |
| Táo (1 quả) | 52 |
| Chuối (1 quả) | 105 |
| Thịt gà luộc (100g) | 165 |
| Trứng luộc (1 quả) | 78 |
| Đậu phụ (100g) | 76 |
| Dầu ô liu (1 muỗng canh) | 119 |
| Bơ (1 muỗng canh) | 204 |
Cách kiểm soát lượng calo để giảm cân
Để kiểm soát lượng calo, chúng ta có thể áp dụng những biện pháp sau:
- Đọc nhãn dinh dưỡng: Trước khi ăn, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để biết lượng calo của thực phẩm.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn vừa đủ lượng thức ăn cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai kỹ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn và cảm thấy no lâu hơn.
- Tránh đồ uống có đường: Đồ uống có đường như nước ngọt và nước trái cây chứa nhiều calo rỗng.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất.
Một số loại viên giảm cân giảm hấp thụ calories fancl phổ biến ở đây
495.000 ₫
442.000 ₫
Lời kết
Calo đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe. Bằng cách hiểu về calo và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, chúng ta có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim và tiểu đường.
- Calo fancl
- Kiểm soát cân nặng
- Bảng calo
- Thực phẩm hàng ngày
- Chế độ ăn uống lành mạnh
Bài viết này rất hữu ích. Tôi sẽ sử dụng bảng calo thực phẩm hàng ngày phổ biến nhất để quản lý cân nặng của mình.
Calo là đơn vị năng lượng được sử dụng để đo lượng năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động.
Tôi không đồng ý với một số thông tin trong bài viết này.
Thật buồn cười khi chúng ta phải đếm calo để biết mình ăn gì. Tôi chỉ cần ăn những gì tôi muốn và tôi vẫn khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải theo dõi lượng calo của mình. Tôi đã giảm được 10kg bằng cách đếm calo.
Tôi thấy bài viết này không hữu ích. Tôi đã biết tất cả những thông tin này.
Thật buồn cười khi chúng ta phải đếm calo để biết mình ăn gì.
Bài viết này thật hay. Tôi đã học được rất nhiều điều về calo và cách quản lý cân nặng của mình. Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin này!
Tôi không đồng ý với một số thông tin trong bài viết này. Tôi nghĩ rằng calo không phải là đơn vị duy nhất để đo lượng năng lượng mà cơ thể chúng ta cần.
Calo là đơn vị năng lượng được sử dụng để đo lượng năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động. Bảng calo thực phẩm hàng ngày phổ biến nhất bao gồm các loại thực phẩm như gạo, thịt, cá, rau và trái cây.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải theo dõi lượng calo của mình.
Bài viết này không có gì mới. Tôi đã biết tất cả những thông tin này. Vui lòng chia sẻ một số thông tin mới về calo.
Tôi yêu calo! Chúng giúp tôi tăng cân và khỏe mạnh.