Tag Archives: Đường huyết cao

Đường huyết cao: Hiểu rõ, kiểm soát và sống khỏe

Bạn có bao giờ nghe đến “đường huyết cao” và thắc mắc nó là gì? Liệu bạn có đang lo lắng về tình trạng này? Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về đường huyết cao và cách kiểm soát nó, hãy cùng tìm hiểu bài viết này.

Đường huyết cao là gì?

Đường huyết là lượng đường trong máu của bạn. Khi bạn ăn uống, cơ thể sẽ chuyển hóa thức ăn thành đường glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đường glucose sau đó được đưa vào máu và được vận chuyển đến các tế bào.

Tuy nhiên, khi cơ thể không thể sử dụng đường glucose hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, gây ra tình trạng đường huyết cao.

Nguyên nhân của đường huyết cao:

• Tiểu đường: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến đường huyết cao. Trong bệnh tiểu đường, cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một loại hormone giúp đưa đường glucose vào tế bào để sử dụng.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột và chất béo có thể làm tăng đường huyết.
• Thiếu vận động: Thiếu vận động khiến cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn, dẫn đến lượng đường glucose dư thừa trong máu.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây ra tình trạng kháng insulin và dẫn đến đường huyết cao.
• Thuốc men: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị corticosteroid, có thể làm tăng đường huyết.

Dấu hiệu của đường huyết cao:

• Khát nước nhiều: Khi đường huyết cao, cơ thể cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, khiến bạn mất nước và cảm thấy khát nước.
• Đi tiểu nhiều lần: Lượng đường trong nước tiểu tăng cao cũng khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.
• Mệt mỏi: Cơ thể không thể sử dụng đường glucose hiệu quả, dẫn đến thiếu năng lượng và cảm giác mệt mỏi.
• Cảm giác đói thường xuyên: Lượng đường glucose trong máu thấp khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn.
• Tầm nhìn mờ: Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến chức năng của mắt, gây mờ mắt hoặc mất thị lực tạm thời.
• Giảm cân không rõ nguyên nhân: Cơ thể không thể sử dụng đường glucose hiệu quả, khiến cơ thể đốt cháy năng lượng tích trữ, dẫn đến giảm cân.
• Chậm lành vết thương: Đường huyết cao làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến vết thương khó lành.
• Ngứa da: Đường huyết cao có thể gây ngứa da do lượng đường dư thừa trong máu.

Biến chứng của đường huyết cao:

Nếu không kiểm soát đường huyết cao, bạn có thể gặp phải các biến chứng nghiêm trọng như:

• Bệnh tim mạch: Đường huyết cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đau tim, đột quỵ và bệnh động mạch ngoại biên.
• Bệnh thận: Đường huyết cao có thể làm tổn thương thận, dẫn đến suy thận.
• Bệnh thần kinh: Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh, gây tê bì, yếu cơ và mất cảm giác.
• Bệnh võng mạc: Đường huyết cao có thể làm tổn thương mạch máu ở mắt, dẫn đến bệnh võng mạc, thậm chí mù lòa.
• Bệnh nhiễm trùng: Đường huyết cao làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Cách kiểm soát đường huyết cao:

• Chế độ ăn uống lành mạnh:
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc.
  • Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột và chất béo.
  • Chia nhỏ bữa ăn, ăn thường xuyên trong ngày.
• Tập thể dục thường xuyên:
  • Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
  • Chọn các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe.
• Giảm căng thẳng:
  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định.
  • Ngủ đủ giấc.
  • Tìm cách giải tỏa căng thẳng.
• Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ:
  • Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ, bao gồm uống thuốc và tiêm insulin nếu cần.
• Kiểm tra đường huyết thường xuyên:
  • Theo dõi đường huyết thường xuyên để đảm bảo lượng đường trong máu ở mức bình thường.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các biến chứng của đường huyết cao.

Lời kết:

Đường huyết cao là một vấn đề nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát đường huyết cao bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh, tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ và thường xuyên kiểm tra sức khỏe.

Hãy nhớ rằng, việc kiểm soát đường huyết cao là trách nhiệm của bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy thay đổi lối sống của bạn để bảo vệ sức khỏe của mình.

Các từ khóa liên quan: Đường huyết, kiểm soát đường huyết, đường trong máu, tiểu đường, bệnh tim mạch, biến chứng đường huyết cao.