No products in the cart.
Blog
Proteoglycan là gì, tác dụng và cách bổ sung?
25
Jan
Jan
Proteoglycan là một loại protein tồn tại ở người và gần đây đã được sử dụng trong thực phẩm và mỹ phẩm. Nó cũng là một trong những thành phần chính tạo nên khớp gối, vì vậy nếu bạn lo lắng về khớp gối của mình, chúng tôi khuyên bạn nên dùng proteoglycans. Bài viết này giải thích các chức năng của proteoglycan và cách bổ sung chúng.
Proteoglycan là gì?
Mặc dù bạn có thể đã nghe nói đến glucosamine như một thành phần liên quan đến đầu gối nhưng có thể ít người biết đến proteoglycan, chất gần đây đã trở thành một chủ đề nóng.
Proteoglycan là từ ghép được kết hợp giữa protein và glycan. Mặc dù proteoglycan là chủ đề được chú ý kể từ khi được phát hiện và đặt tên vào những năm 1970 nhưng nó vẫn chưa được đưa vào sử dụng thực tế vì khó chiết xuất.
Tuy nhiên, những tiến bộ gần đây trong công nghệ nghiên cứu đã giúp người ta có thể chiết xuất proteoglycan từ đầu cá hồi, điều này đang thu hút sự chú ý.
Proteoglycans là thành phần có mặt tự nhiên trong cơ thể con người. Sụn người, không bao gồm nước, chủ yếu được tạo thành từ hai thành phần: proteoglycan và collagen loại II (*1).
Proteoglycans, giống như collagen và axit hyaluronic, có đặc tính giữ nước tuyệt vời. Nó không chỉ tồn tại trong sụn mà còn ở da và các bộ phận khác của cơ thể, đóng vai trò duy trì khả năng giữ nước và độ đàn hồi, bảo vệ khớp khỏi va đập.
Sự khác biệt giữa proteoglycan và glucosamine
Glucosamine là thành phần được tìm thấy nhiều trong vỏ các loài giáp xác như cua và tôm, trong khi proteoglycan là thành phần được tìm thấy trong sụn mũi của cá hồi và sụn của bò, cá và gà.
Glucosamine là nguồn cung cấp chondroitin, axit hyaluronic và proteoglycan và được sản xuất tự nhiên trong cơ thể.
Mặt khác, proteoglycan là thành phần được sản xuất bởi glucosamine do cơ thể sản xuất và trực tiếp hình thành mô sụn.
Proteoglycans có vai trò gì đối với khớp gối
Proteoglycans hỗ trợ chuyển động khớp gối và giảm bớt sự khó chịu.
Ví dụ: nếu bạn lo lắng về khớp gối của mình trong những tình huống sau, chúng tôi khuyên bạn nên dùng proteoglycan.
- Khi lên xuống cầu thang
- Khi đi bộ
- Khi ngồi xổm
- Khi đứng lên
- Khi ngồi thẳng
Xem nhiều viên uống bổ sung của Fancl ở đây
389.000 ₫
490.000 ₫
800.000 ₫
850.000 ₫
Cách bổ sung proteoglycan như thế nào?
Cách hấp thụ proteoglycans 1: Uống từ bữa ăn
Proteoglycans được tìm thấy trong sụn của bò, cá, gà, v.v. Ngoài ra, sụn từ bò, cá, gà… không chỉ chứa proteoglycan mà còn có collagen và các thành phần khác có tác dụng tích cực đến khớp.
Sụn gà có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị và có thể dễ dàng kết hợp vào nấu ăn. Nó cũng chứa nhiều thành phần vị umami nên hãy thưởng thức khi kết hợp nó vào nhiều món ăn khác nhau.
Cách kết hợp proteoglycans 2: Tăng chúng thông qua tập thể dục
Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc uốn cong và duỗi thẳng đầu gối, làm tăng lưu lượng máu, phân phối oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào sụn và thúc đẩy sự gia tăng proteoglycan. Người ta cũng nói rằng các bài tập thăng bằng sử dụng bóng, v.v. có thể ngăn chặn sự thoái hóa của sụn khớp.
Mặt khác, nếu bạn thiếu tập thể dục, cơ thể bạn sẽ không còn cảm thấy cần proteoglycan nữa và chúng sẽ giảm đi. Vì vậy, điều quan trọng là phải cho cơ thể bạn biết rằng nó cần proteoglycan thông qua việc tập thể dục vừa phải.
Thay vì tập thể dục vất vả, các bài tập nhẹ như đi bộ, giãn cơ và giữ thăng bằng được coi là thích hợp để tăng mức độ proteoglycan. Hãy thận trọng nhất có thể, vì tập thể dục vất vả có thể gây căng thẳng cho khớp gối của bạn.
Tận dụng tốt thực phẩm bổ sung
Proteoglycan là thành phần quan trọng giúp đầu gối khỏe mạnh.
Tuy nhiên, không thể thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng hoặc tập thể dục thường xuyên mỗi ngày.
Trong những trường hợp như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, vì thực phẩm bổ sung đi vào cơ thể qua đường miệng nên bạn không chỉ nên kiểm tra thành phần mà còn kiểm tra xem chúng có được chứng nhận GMP hay không khi lựa chọn thực phẩm bổ sung.
Từ khóa:
- Proteoglycan là gì?
- Bổ sung Proteoglycan 2024
- Viên uống Proteoglycan Nhật Bản
Bài viết hay quá, nhưng mà tác giả quên mất một tác dụng quan trọng của proteoglycan nữa là giúp giữ nước cho da. Proteoglycan là một thành phần chính trong các loại kem dưỡng ẩm cao cấp.
Haha, proteoglycan mà tác giả nói chắc chỉ có trong thuốc bổ thôi. Ăn uống bình thường thì làm sao bổ sung đủ được.
Proteoglycan là một chất rất quan trọng đối với sức khỏe của khớp. Tôi đã bổ sung proteoglycan vào chế độ ăn của mình và thấy đau khớp giảm đáng kể.
Proteoglycan là gì vậy? Tại sao tôi chưa bao giờ nghe nói đến nó trước đây?
Mình thấy bài viết hơi dài và khó hiểu. Tác giả nên trình bày súc tích hơn để người đọc dễ nắm bắt thông tin hơn.
Proteoglycan nghe có vẻ như là một chất rất tốt, nhưng mà tôi không biết có thể tìm mua ở đâu.
Proteoglycan là một chất rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp. Bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin về tác dụng, cách bổ sung và những thực phẩm giàu proteoglycan. Cám ơn tác giả.
Bài viết cung cấp thông tin rất toàn diện và dễ hiểu về proteoglycan. Cảm ơn tác giả vì bài viết hữu ích này.
Bài viết rất hay, nhưng mà tác giả nên chú ý hơn đến lỗi chính tả và ngữ pháp.
Proteoglycan, nghe tên ngầu vậy chứ thực ra cũng chỉ là một loại protein bình thường thôi. Đừng có thổi phồng tác dụng của nó lên.
Tôi không nghĩ proteoglycan có tác dụng gì đặc biệt. Tôi đã dùng nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa proteoglycan nhưng không thấy có cải thiện gì.
Bài viết rất hay, cảm ơn tác giả đã chia sẻ những thông tin bổ ích về proteoglycan.
Tác giả có chắc chắn về thông tin trong bài viết không? Tôi thấy một số thông tin trái ngược với những nghiên cứu khác mà tôi từng đọc.
Bài viết này có vẻ hơi thiên về quảng cáo sản phẩm hơn là cung cấp thông tin khách quan.