Lợi ích của massage da đầu và phương pháp massage da đầu hiệu quả

Có vẻ như ngày càng có nhiều người lo ngại về tình trạng da đầu cứng và khuôn mặt chảy xệ do làm việc nhiều giờ trên bàn làm việc và sử dụng điện thoại thông minh. Lần này, để giảm bớt tình trạng cứng và cứng da đầu, chúng tôi sẽ giải thích nguyên nhân gây ra tình trạng cứng và cứng da đầu, cũng như phương pháp massage da đầu được đề xuất, thời điểm và tần suất tốt nhất để giảm bớt. Chúng tôi sẽ giới thiệu các mục, v.v.

Đừng để da đầu cứng không được điều trị

Ngay cả khi bạn nhận thấy da đầu cứng, bạn có bỏ qua nó và nghĩ, “Có lẽ mình sẽ đỡ hơn nếu ngủ…”? Nếu bạn không điều trị da đầu, những điều sau đây có thể xảy ra:

Các đường nét trên khuôn mặt trở nên mờ nhạt

Da đầu và da được kết nối bởi một lớp da. Vì vậy, độ cứng của da đầu phản ánh trực tiếp lên khuôn mặt, khiến khuôn mặt bị chảy xệ, khiến đường nét khuôn mặt bị mờ, thiếu thanh tú.

Khó mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ

Nếu bạn bị cứng da đầu, điều đó có nghĩa là bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng liên tục, vì vậy ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã ngủ đủ giấc, bạn vẫn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi.

Có thể gây đau đầu

Da đầu cứng có nghĩa là máu lưu thông kém không chỉ ở da đầu mà còn ở cổ và vai, có thể dẫn đến đau đầu.

Tóc mất đi độ săn chắc và đàn hồi, có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng.

Nếu tình trạng cứng da đầu không được điều trị và da đầu tiếp tục lưu thông máu kém, chất dinh dưỡng sẽ không thể đến được tóc. Kết quả là tóc mất đi độ săn chắc và chắc khỏe, gây ra tình trạng mỏng và rụng tóc.

Xem nhanh

Tẩy trang

Dầu tẩy trang Fancl mild cleansing oil comfort citrus 120ml

499.000 ₫

Xem nhanh

Mỹ phẩm

Phấn phủ fancl face powder Super Protect (SPF50+・PA++++)

500.000 ₫

Xem nhanh

Mỹ phẩm

Kem nền Fancl skincare base excellence rich uv spf 35 24ml

490.000 ₫

Xem nhanh

Mỹ phẩm

Bộ dưỡng da Fancl sáng da hoàn hảo

1.399.000 ₫

Nguyên nhân nào khiến da đầu bị cứng?

Có một số nguyên nhân có thể khiến da đầu cứng. Làm việc tại bàn làm việc trong thời gian dài hoặc sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài có thể khiến bạn giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài hoặc các cơ và màng trên đầu có thể bị căng, có thể cản trở lưu lượng máu và khiến da đầu bạn trở nên cứng.

Một điều nữa là thiếu tập thể dục. Nếu bạn tiếp tục thiếu vận động, lượng máu lưu thông khắp cơ thể sẽ kém đi, dẫn đến lượng máu đến da đầu kém, có thể khiến da đầu trở nên cứng. Ngoài ra, sự rối loạn trong hệ thống thần kinh tự trị do căng thẳng tích tụ và thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến lưu lượng máu kém hơn, khiến da đầu trở nên cứng.

Bột rửa mặt Fancl Facial Washing Powder của Nhật

Lợi ích của massage da đầu

Nếu bạn cảm thấy da đầu mình cứng ở chương trước, chúng tôi khuyên bạn nên xoa bóp da đầu mà không cần điều trị. Có ba lợi ích của việc massage da đầu:

Giảm tình trạng chảy xệ trên khuôn mặt và các đường nhăn trên khuôn mặt

Nếu bạn để da đầu ở trạng thái cứng sẽ dẫn đến tình trạng da mặt bị chảy xệ, đường nét khuôn mặt bị chảy xệ. Bằng cách thực hiện massage da đầu, bạn có thể mong đợi tác dụng làm giảm tình trạng da mặt chảy xệ và chảy xệ.

Bạn có thể thư giãn đôi mắt mệt mỏi của mình

Do đại dịch vi-rút corona, ngày càng nhiều người bị mỏi mắt khi cuộc sống của họ tiếp tục xoay quanh công việc từ xa và họ dành nhiều thời gian hơn để sử dụng điện thoại thông minh, PC và TV. Massage da đầu làm giảm độ cứng ở da đầu, đặc biệt là ở phía sau đầu, nơi tiếp xúc chặt chẽ với mắt và có thể có tác dụng thư giãn cho đôi mắt mệt mỏi.

Dự kiến ​​​​sẽ tăng lưu lượng máu đến da đầu

Massage da đầu có thể được cho là có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu. Bằng cách tăng lưu lượng máu, da đầu của bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, ngay cả khi cảm thấy nặng nề.

Bạn nên massage da đầu bao lâu một lần và khi nào?

Bạn có thể massage da đầu thường xuyên mỗi ngày, nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng vì có thể làm tổn thương da đầu. Hãy thực hiện vào thời điểm phù hợp với bạn, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy đầu nặng trĩu, khi bạn muốn cảm thấy sảng khoái hoặc khi bạn thấy mỏi mắt.

 Lưu ý khi thực hiện massage da đầu

Khi thực hiện massage da đầu, vui lòng đọc các biện pháp phòng ngừa được giải thích bên dưới trước khi thực hiện. Khi lo lắng về độ cứng của da đầu, bạn có xu hướng chỉ tập trung vào vùng đó, nhưng nguyên nhân cơ bản có thể là do lưu lượng máu khắp cơ thể kém.

Vì vậy, ngoài massage, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp giãn cơ để thả lỏng toàn bộ cơ thể trước khi thực hiện massage da đầu. Đặc biệt, độ cứng ở cổ và vai có liên quan mật thiết đến độ cứng ở da đầu, vì vậy hãy tập trung thả lỏng chúng. Một điều cần lưu ý nữa là nếu da đầu của bạn bị cháy nắng, da đầu của bạn có thể bị bong tróc mà bạn không hề hay biết, khiến da đầu ở trạng thái mỏng manh. Trong trường hợp đó, hãy tránh mát-xa da đầu và luôn kiểm tra tình trạng da đầu của bạn.

Những trường hợp không nên massage da đầu

Mặc dù mát-xa da đầu có thể mang lại tác dụng tích cực nhưng tốt nhất bạn nên tránh thực hiện nếu da đầu của bạn đang ở tình trạng kém hoặc bạn cảm thấy không khỏe.

Ví dụ, có ba trường hợp tốt hơn là không nên thực hiện massage da đầu:

• Nếu bạn gặp vấn đề với da đầu như chàm hoặc thô ráp
• Nếu bạn gặp vấn đề với môi trường da đầu như rụng tóc hoặc tóc mỏng
• Nếu bạn cảm thấy không khỏe

Phương pháp massage da đầu hiệu quả

Mát-xa da đầu có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các vật dụng đặc biệt, nhưng có nhiều cách để dễ dàng thực hiện mát-xa da đầu bằng tay hoặc các vật dụng khác mà bạn có ở gần mà không cần phải tốn công sức để lấy những vật dụng đó.

Massage da đầu bằng tay

Tôi sẽ giải thích cách mát-xa da đầu bằng tay.

Bước 1: Thư giãn cơ thái dương nằm phía trên tai. Đặt ngón tay cái của cả hai tay lên phía sau đầu, đồng thời đặt các ngón tay còn lại lên cơ thái dương và vùng xung quanh, các ngón tay hơi xòe ra.

Bước 2: Tạo áp lực lên các miếng đệm của các ngón tay không phải ngón cái và xoa bóp trong khi nhấc các ngón tay của bạn theo đường chéo lên trên. Nếu bạn cảm thấy các ngón tay của mình không đủ khỏe, hãy siết chặt hai bàn tay lại với nhau thành một quả bóng và dùng nó xoa bóp cơ thái dương. Điều quan trọng là phải di chuyển các ngón tay của bạn từ từ và từng chút một để xoa bóp toàn bộ cơ thái dương.

Bước 3: Đối với phần đỉnh đầu, đặt các ngón tay lên chân tóc tương tự như BƯỚC 1 và 2, đồng thời xoa các ngón tay theo chuyển động ngoằn ngoèo về phía sau đầu.

Bước 4: Đặt ngón cái của cả hai tay lên nhóm cơ dưới chẩm, ấn vào các miếng đệm ngón tay và xoa bóp.

Bước 5: Từ bước 4, di chuyển ngón tay cái của bạn hướng lên trên theo chuyển động ngoằn ngoèo để xoa bóp cơ chẩm.

Massage da đầu bằng lược

Tiếp theo, tôi sẽ giải thích cách massage da đầu bằng bàn chải. Giữ cán chổi ngắn sẽ giúp điều chỉnh lực dễ dàng hơn.

Bước 1: Nếu tóc bạn bị rối, bạn không những không thể massage da đầu một cách nhẹ nhàng mà còn có thể khiến tóc bị hư tổn . Chải phần đuôi tóc và gỡ bỏ phần tóc rối trước.

Bước 2: Hãy nhớ chải từ chân tóc lên phía đỉnh đầu. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ trán và di chuyển vòng ra sau đầu, thực hiện khoảng 3 vòng.

Bước 3: Dùng bề mặt lược gõ nhẹ vào toàn bộ da đầu để kích thích tóc.

 Chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài bằng massage da đầu

Để khắc phục tình trạng cứng da đầu, cần phải chăm sóc từ bên trong cùng với massage da đầu.

Giảm căng thẳng

Nếu căng thẳng tiếp tục, chức năng của hệ thần kinh phó giao cảm sẽ giảm, điều này có thể gây rối loạn hệ thần kinh tự trị và làm lưu lượng máu xấu đi. Ngoài ra, khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể cố gắng giảm bớt căng thẳng bằng cách nghiến răng hoặc nghiến răng, điều này có thể gây căng thẳng lên vùng thái dương và dẫn đến cứng da đầu. Học cách giải tỏa căng thẳng mà không gây căng thẳng hàng ngày.

Bổ sung các thành phần tốt cho lưu thông máu da đầu

Thêm các loại thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu đến da đầu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ớt và ớt shishito rất giàu capsaicin được cho là có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu.

Vitamin E cũng có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ăn các loại hạt, trứng cá hồi, cá ngừ đóng hộp, v.v. rất giàu vitamin E.

Viên uống Fancl Moist Barrier W dưỡng ẩm cho da của Nhật

Bổ sung các thành phần giúp tăng lượng tóc

Điều quan trọng nữa là bổ sung các thành phần hỗ trợ độ dày của tóc. Gần 90% tóc được tạo thành từ một thành phần gọi là keratin, vì vậy hãy nhớ bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì nó có thể có tác dụng tái kết hợp các axit amin và sản xuất keratin. Bạn cũng có thể mong đợi nó sẽ tăng thêm độ cứng và độ chắc cho tóc, đồng thời giúp tăng lượng tóc. Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như hàu, thăn vai bò, đùi bò.

Nếu tình trạng cứng da đầu không được điều trị sẽ không chỉ khiến khuôn mặt bị chảy xệ, đường nét khuôn mặt kém sắc mà còn khiến tóc mỏng, rụng tóc và đau đầu. Đừng bỏ qua tình trạng da đầu cứng của bạn; hãy cố gắng loại bỏ nó bằng cách thực hiện những việc như mát-xa da đầu hoặc thư giãn toàn bộ cơ thể để cải thiện lưu lượng máu. Bạn có thể mát-xa da đầu mỗi ngày nhưng thực hiện với tốc độ và thời gian phù hợp với mình, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy thích. Bạn có thể dễ dàng làm điều này bằng cách sử dụng các công cụ cũng như bàn tay của bạn. Ngoài ra, hãy xem lại lối sống và thói quen ăn uống của bạn để duy trì môi trường da đầu khỏe mạnh và mái tóc đẹp dày dặn.

Từ khóa:

• Lợi ích của massage da đầu 2024
• Massage da đầu thường xuyên có tốt không?
• Cách massage da đầu chuẩn