Đường trong máu cao và các biện pháp để duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường

Kiểm tra sức khỏe Mikata” giải thích cặn kẽ về kết quả kiểm tra sức khỏe, tập trung vào từng hạng mục kiểm tra nên bạn không biết cách xem xét chúng. Lần này chúng ta sẽ tập trung vào lượng đường trong máu, thứ có liên quan mật thiết đến bữa ăn hàng ngày.

thuốc tiểu đường Nhật Bản

Lượng đường trong máu là gì?

Các loại carbohydrate như gạo, bánh mì và mì mà chúng ta ăn hàng ngày sẽ được phân hủy trong cơ thể và đưa vào máu dưới dạng glucose. Đường huyết là lượng glucose có trong máu. Mức đường trong máu cho biết nồng độ đường trong máu (có bao nhiêu mg glucose chứa trong 1 dL máu) .
Khi lượng đường trong máu tăng lên do thức ăn, tuyến tụy sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Nó làm giảm lượng đường trong máu bằng cách cho phép mỗi tế bào lấy lượng đường trong máu làm nguồn năng lượng và bằng cách khuyến khích lượng đường dư thừa được lưu trữ trong cơ và mỡ.

Mức đường huyết lúc đói và HbA1c

Hãy xem kết quả kiểm tra sức khỏe của bạn. Trên thực tế, lượng đường trong máu không phải là con số duy nhất có thể dùng để kiểm tra tình trạng lượng đường trong máu. Nói chung, các giá trị “mức đường huyết lúc đói (hoặc mức đường huyết ngẫu nhiên)” và “HbA1c (hemoglobin A1c)” nên được xếp hàng. Hãy để tôi giải thích ngắn gọn sự khác biệt này …

• Mức đường huyết lúc đói: Mức đường huyết đo được sau khi không ăn quá 10 giờ
• Mức đường huyết thông thường: Mức đường huyết được đo bất kể thời gian trôi qua sau bữa ăn. Nó chủ yếu được sử dụng khi không thể đo được lượng đường trong máu lúc đói.
• HbA1c: Một giá trị tính toán tỷ lệ glycated hemoglobin trong máu bằng cách sử dụng đặc tính của đường trong máu để kết hợp với hemoglobin trong hồng cầu để tạo thành glycated hemoglobin.

Giá trị này phản ánh lượng đường huyết trung bình từ 1 đến 2 tháng trước ngày lấy máu nên có thể cho bạn biết những điều sau:

• HbA1c thấp = Lượng đường trong máu phù hợp tiếp tục
• HbA1c cao = Lượng đường trong máu tiếp tục cao

Ngay cả khi bạn cố gắng hết sức vào phút cuối để có kết quả tốt khi khám sức khỏe, cuộc sống bình thường của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi HbA1c.

Fancl blood glucose support hỗ trợ đường trong máu của Nhật 90 viên

Tiếp theo, chúng ta hãy xem lượng đường trong máu đo được trong quá trình kiểm tra sức khỏe.

Như thể hiện trong biểu đồ trên, mức đường huyết lúc đói dưới 100 mg/dL và HbA1c dưới 5,6% là nằm trong phạm vi lành mạnh. Nếu một trong hai giá trị cao thì nghi ngờ có bệnh tiểu đường. Hãy chắc chắn làm theo kết quả khám sức khỏe mà không đưa ra quyết định của riêng bạn.

Mỡ nội tạng và các cách kiểm soát mỡ nội tạng hiệu quả

Nguy cơ sức khỏe của việc quá cao là gì?

Khi lượng đường trong máu duy trì ở mức cao, nó không chỉ gây gánh nặng lớn cho tuyến tụy mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực khác nhau cho cơ thể, chẳng hạn như làm tổn thương mạch máu và tiến triển đến xơ cứng động mạch . Hơn nữa, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể phải thay đổi lối sống của mình, chẳng hạn như phải hạn chế chế độ ăn uống.

Có hai loại bệnh tiểu đường chính. Loại I là một bệnh tự miễn trong đó insulin không được tiết ra. Bệnh loại II là do sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường, dần dần việc tiết insulin dừng lại và cơ thể trở nên kém phản ứng hơn. Loại bệnh tiểu đường phổ biến nhất là bệnh tiểu đường loại II, phần lớn liên quan đến lối sống và béo phì.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về lượng đường trong máu của mình, hãy kiểm tra chỉ số BMI của bạn và bắt đầu thực hiện các biện pháp càng sớm càng tốt.

Một số loại viên uống fancl tốt hiện nay

Xem nhanh

vitamin

Viên Fancl collagen deep charge 30 ngày 180 viên

389.000 ₫

Xem nhanh

vitamin

Thạch Fancl collagen deep charge jelly 20g x10 gói

490.000 ₫

Xem nhanh

vitamin

Bột Fancl collagen deep charge powder 30 gói

800.000 ₫

Xem nhanh

vitamin

Nước uống fancl collagen deep charge 10 chai x 50ml

850.000 ₫

Hướng dẫn chống lại lượng đường trong máu cao

Để luôn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường. Hãy bắt đầu thực hiện các biện pháp bắt đầu từ hôm nay.
*Biện pháp này được khuyến nghị cho những người có lượng đường trong máu bình thường đến giới hạn và những người mắc bệnh tiểu đường loại II.
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc tiểu đường loại 2 nhưng không béo phì, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Duy trì cân nặng bình thường

Được biết, khi lượng mỡ nội tạng tăng lên do béo phì , insulin sẽ trở nên kém hiệu quả hơn . Xem lại thói quen ăn uống của bạn và giữ chỉ số BMI của bạn dưới 25.

Tuyến tụy cuộc sống thân thiện

Tuyến tụy điều chỉnh lượng insulin tiết ra tùy theo lượng thức ăn bạn ăn, do đó, việc ăn tất cả cùng một lúc sẽ gây căng thẳng rất lớn cho tuyến tụy của bạn. Ăn bữa ăn của bạn từ từ và nhai kỹ. Bạn cũng nên ăn những thực phẩm có GI thấp khiến lượng đường trong máu tăng dần và ăn nhiều chất xơ.

Tăng khối lượng cơ bắp

Khi lượng đường trong máu cao, insulin sẽ bảo cơ thể bạn dự trữ lượng đường trong máu dư thừa trong cơ và mỡ. Việc tăng khối lượng cơ bắp của bạn không chỉ làm tăng số lượng nơi lưu trữ lượng đường dư thừa trong máu mà còn làm tăng hoạt động của insulin.

Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục vừa phải được biết là làm tăng hoạt động của insulin. Tập thể dục nhẹ, đặc biệt là sau bữa ăn, có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Hãy tạo thói quen đi dạo sau bữa ăn!

Xây dựng cơ bắp và tập thể dục có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và loại bỏ bệnh béo phì, một mũi tên giết chết hai con chim. Chúng ta hãy chủ động!

Từ khóa:

• Đường trong máu cao 
• Cách giảm lượng đường trong máu 
• Duy trì lượng đường trong máu 2024