4 chỉ số Cholesterol quan trọng cần biết và giải pháp khi LDL cao

Kiểm tra sức khỏe Mikata” giải thích cặn kẽ về kết quả kiểm tra sức khỏe, tập trung vào từng hạng mục kiểm tra nên bạn không biết cách xem xét chúng. Lần này, chúng ta sẽ xem xét cholesterol, chức năng của nó chưa được biết rõ mặc dù nó rất phổ biến.

Review giảm mỡ máu hitsamitsu Nhật

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một trong những chất béo được tìm thấy trong cơ thể. Mặc dù có vẻ như không tốt cho sức khỏe nhưng nó thực sự là một thành phần thiết yếu của cơ thể với vai trò là nguyên liệu tạo ra màng tế bào, các loại hormone khác nhau như estrogen và hormone vỏ thượng thận và axit mật .

Bây giờ chúng ta hãy xem nó được vận chuyển đến tế bào như thế nào. Cholesterol, là một lipid, không thể hòa tan trong máu, do đó nó kết hợp với protein và được đưa ra khỏi gan dưới dạng lipoprotein. Trong máu, nó tiếp tục được chuyển đổi thành cholesterol LDL và mang cholesterol cần thiết đến các tế bào và các mô khác, phần không sử dụng được thu thập dưới dạng cholesterol HDL và gửi trở lại gan.

Nói cách khác, cơ thể chúng ta có cơ chế ngăn chặn lượng cholesterol dư thừa tích tụ trong mạch máu.

Bốn con số của cholesterol là gì?

Các giá trị cholesterol được kiểm tra trong quá trình kiểm tra sức khỏe thường là cholesterol HDL, cholesterol LDL và cholesterol không HDL. Gần đây, có vẻ như tỷ lệ L/H ngày càng được đo lường nhiều hơn. Mỗi điều trong số đó chỉ ra điều gì…

• Mức cholesterol HDL: Lượng cholesterol trong máu được gọi là cholesterol tốt . Nếu lượng quá thấp, cholesterol dư thừa có thể không được thu thập kịp thời và có nguy cơ cao sẽ tích tụ trong mạch máu.
• Mức cholesterol LDL: Lượng cholesterol trong máu được gọi là cholesterol xấu . Nếu nó quá thấp thì không có đủ chất để tạo nên màng tế bào, còn nếu quá cao thì nguy cơ tích tụ trong mạch máu sẽ cao.
• Giá trị cholesterol không HDL: Giá trị thu được bằng cách lấy tổng lượng cholesterol trừ đi lượng cholesterol HDL. Giá trị này không chỉ bao gồm cholesterol LDL mà còn bao gồm cả cholesterol tồn tại ở nhiều dạng khác nhau trong máu và có thể nói là biểu thị tổng lượng cholesterol xấu.
• Tỷ lệ L/H: Tỷ lệđược tính bằng giá trị cholesterol LDL `giá trị cholesterol HDL . Nó được sử dụng như một giá trị tham khảo để đo lường nguy cơ xơ cứng động mạch. Hiện tại, không có tiêu chí chắc chắn nào để xác định điều này, nhưng cần thận trọng khi tỷ lệ L/H cao. Tiêu chí xác định từng trị số trong khám sức khỏe như sau.

Nếu giá trị cholesterol là B thì gọi là loại ranh giới, nếu từ C trở lên thì gọi là rối loạn lipid máu và cần có biện pháp đối phó.

Những rủi ro sức khỏe khi quá thấp hoặc quá cao là gì?

Nếu bất kỳ mức cholesterol nào của bạn nằm trong phạm vi rối loạn lipid máu, đó là dấu hiệu cho thấy sự cân bằng giữa cholesterol HDL và cholesterol LDL trong cơ thể bạn đã bị phá vỡ . Cholesterol dư thừa trong máu tích tụ trên thành mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch. Đặc biệt lưu ý là cholesterol LDL . Được biết, nếu mức này tiếp tục duy trì ở mức cao có thể khiến tình trạng xơ cứng động mạch tiến triển mạnh mẽ. Tôi muốn thực hiện các biện pháp càng sớm càng tốt.

Cách chống lại LDL cao

Có một điểm mà bạn nên lưu ý trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào. Trong số cholesterol trong cơ thể chúng ta, 70-80% được sản xuất ở gan và các cơ quan khác, và chỉ 20-30% được hấp thụ qua đường ăn uống. Rất khó để kiểm soát cholesterol chỉ bằng chế độ ăn uống . Hãy thử kết hợp các biện pháp tôi sắp giới thiệu dưới đây.

Tránh chất béo Axit béo bão hòa, có nhiều trong thịt mỡ, bơ, dừa, v.v. , được biết là có tác dụng làm tăng mức cholesterol. Ngoài ra, các thực phẩm như trứng, gan, trứng cá cũng chứa nhiều cholesterol. Hãy cẩn thận đừng dùng quá nhiều.

Fancl Cholesterol Support giảm cholesterol của Nhật

• Ăn chất xơ: Chất xơ được cho là có tác dụng làm giảm mức cholesterol . Đảm bảo tiêu thụ tích cực chất xơ bằng cách kết hợp gạo lứt, gạo lúa mạch, bánh mì nguyên hạt, v.v. vào thực phẩm chính của bạn và rong biển, nấm, konnyaku, v.v. làm món ăn phụ.
• Tăng cường tập thể dục: Những người có mức cholesterol cao được cho là thường có thói quen sinh hoạt rối loạn . Nhằm mục đích cải thiện mức cholesterol bằng cách tăng cường tập thể dục, điều chỉnh chỉ số BMI, xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.
• Bỏ hút thuốc: Hút thuốc được cho là làm giảm cholesterol HDL và tăng cholesterol LDL. Nếu bạn lo lắng về mức cholesterol của mình, hãy ngừng hút thuốc.

Mặc dù tôi cẩn thận về chế độ ăn uống và cân nặng phù hợp nhưng lượng cholesterol của tôi lại cao. Trong trường hợp này, có thể đó là do di truyền. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn một lần. Có nhiều loại chất béo khác nhau. Từ giờ trở đi, chúng ta hãy xem xét không chỉ các loại thực phẩm có nhiều cholesterol mà còn cả chất béo mà chúng ta ăn nói chung!Từ khóa:

• Chỉ số Cholesterol là gì?
• Giải pháp khi LDL cao
• Cách giảm Cholesterol xấu